在我国北方，一到冬天大部分的农村地区都进入了农闲期，人们开始“猫冬”了。可在我们建筑工程行业，冬季施工早已成常态，在户外的冰天雪地里，随处可见工地上施工人员忙碌的身影。那么严寒的天气对我们工人都有哪些影响呢？大家都应该注意哪些问题呢？
　　首先分析一下低温环境对人体的影响。任何事物都正反两个方面，气候也一样。从好的方面说，寒冷的天气可以刺激和加速人体的血液循环，并激发产生大量抗体，使人体的免疫力得到提高，同时适应寒冷的能力（御寒能力）也会不断增强。这就是为什么那些常常冬泳的人不畏寒冷，身体强壮的原因了。另外冬季户外的光照作用也会有非常好的效果，冬季阳光柔和，不会晒伤皮肤。身体在阳光的照射下，不仅觉得暖洋洋的，而且阳光里的紫外线还会杀灭皮肤和外衣上的有害病菌，对人体对空气对物体都有很好的消毒作用。所以冬季各种病的发病率相对都是比较低的，只是呼吸道疾病相对多一些。光照之下，身体还会进行钙和磷的合成与吸收，促进骨骼生长。当代都市人大都在家里或办公室里过活，面对电脑和一大堆其他电器的包围，电磁污染、甲醛污染等等都躲之不及，能够象我们施工人员一样到户外去呼吸和劳动，也是值得他们效仿的一件事。
　　从不利的方面说，冬季的空气温度低，而且相对干燥，对呼吸道的刺激比较大，容易诱发呼吸道感染，鼻粘膜充血和鼻炎等。另外人体在低温条件下，肌肉组织会产生收缩，伸展性降低，大幅动作容易拉伤。各关节的灵活性和协调性也相对降低，心脑血管在低温环境下同样会产生收缩，对这类病患者会带来一定隐患，需要注意。
对于户外作业人员最应当引起注意的不利因素是，赶上寒流来袭，降温幅度很大，人体散热极快，一定要做好保暖，防止冻伤。
　　那么冬季的户外施工中，大家应注意哪些问题呢？笔者根据实践经验，总结出四行绝句：
　　　１、多吃粗粮少吃肉
　　根据营养专家的研究，粗粮里面膳食纤维的含量很高，而且富含维生素、矿物质和其他微量元素，有很好的御寒效果，多吃一些粗粮对心脑血管也有一定的保护作用，还具备消除便秘等功效。粗纤维食物在胃肠中消化的时间较长，能均衡地释放热量，适合户外工作者的身体需要。粗粮不只限于米谷类，还包括红薯、凉薯和杂豆等等。
　　关于吃肉，过去听人说过冬天里多吃肉可以抗寒，但从科学角度讲，冬季里过多摄入高脂肪的肉类，对原本在低温下收缩的血管来说，面临的风险会很大。建议适量吃一些鱼类和鸡鸭类肉食，猪肉之类的大肉最好少碰；
　　２、防冻护肤口不吸
　　冬季在户外工作，一是要根据气候变化随时增减衣物，二是要对裸露在外的身体部分进行适当护理，比如把耳、鼻、脸和手抹上防冻膏，甘油或凡士林等，方便时可以揉搓揉搓，促进一下血液循环。外面气温低，有时风沙也会很大，尽量练习不用嘴来呼吸，这样可以减少对呼吸道的刺激和污染。现在流行一个快速治愈感冒的方法，就是闭上嘴，急速用鼻子呼吸。它的原理也是因为这样做即可以保护呼吸道，又能促进鼻腔血液循环，增加免疫力，从而加快痊愈。
　　３、多喝白水少喝酒
　　记得在一本书上说过这样的话：当你觉得饿了的时候，其实你是渴了。这说明我们的身体是多么需要水的滋养啊。冬天的气候异常干燥，加之户外工作会消耗大量的水份，所以必须坚持每天多喝水。但千万不要用喝咖啡来代替，最好也不要用喝茶来代替，最好的饮料就是白开水。一天起码要八杯水，在早中晚三个关键时间一定要喝，在上下午的中间时段再各加上一次。就算每次只喝了一杯，起码也能保证喝到五杯了。
　　小的时候就常听大人说，喝白酒御寒。长大后在冬天觉得冻得难受时，也就如法炮制。感觉当时身上确实是热血沸腾，但这股劲儿一过反而觉得更加冷了。后来经专家分析才明白原因，原来喝烈性酒当时会造成皮肤血管扩张，觉得暖和，但由于身体热量会迅速散发，寒冷感很快会随之而来的。所以这种快速透支身体热量的做法是不足取的。
　　４、动前热身动后衣
　　前面说过，冬天皮肤和肌肉遇冷收缩，关节的活动性变差。为避免拉伤扭伤或摔伤，劳动前一定要做一下热身，比如活动伸展一下四肢和腰身，做做体操，在小活动量的体育器械上运动运动。觉得身体不僵了，有些微热了，便可以上岗干活了。劳动后随着身体活动的减少，体温会迅速下降，这时候病菌最容易趁虚而入了。所以干活后很重要的一件事，就是穿上件外衣，最好是棉衣或大衣。不想穿那怕是披上也行